Пилатес

пилатес ХарьковПилатес – это система упражнений по методике, которую разработал Джозеф Пилатес. Класс - пилатес - направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, а также контроля над телом. Пилатес в нашем фитнес клубе подходит для любого уровня подготовленности. Возможность травм в классе пилатес сведена к минимуму.

Отправляясь на занятия пилатесом, вам потребуется спортивная форма и носочки. Занятия проводятся на ковриках, поэтому кроссовки вам не нужны.

Пилатес отлично подходит для новичков в фитнес клубе и для любителей поступательных, плавных нагрузок.

Пилатес - спокойная и самая безопасная система упражнений. Все упражнения выполняются плавно, при этом акцент делается на глубокое дыхание, во время которого к мышцам поступает максимальное количество кислорода.

Пилатес хорошо укрепляет мышцы пресса, спины, улучшает осанку, увеличивает гибкость и подвижность суставов. Большое достоинство пилатеса, в том, что во время занятий прорабатываются глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы, которые  практически не затрагиваются в процессе занятий классической аэробикой. Во время упражнений могут применяться гимнастические палки и гимнастические мячи.

Приверженцы гимнастики пилатес утверждают, что уже после нескольких занятий, осанка непроизвольно принимает правильное положение.

Дыхание и пилатес

Как уже говорилось, в основу занятий пилатес положен контроль над дыханием.

А вы знаете как надо правильно дышать и как выполнять глубокое дыхание?

Большинство людей при вдохе расширяет верхнюю часть грудной клетки и думают при этом что они совершают глубокий вдох. Однако, в действительности, такое дыхание нельзя назвать глубоким.

При глубоком дыхании воздух вдыхается в спину, в область малых ребер. При этом, воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Глубокое дыхание в пилатес – это заполнение воздухом нижней части легких.

Осуществляя глубокое дыхание, у вас должно появится ощущение, будто вы, дыша, раздуваете спину.

Правильное глубокое дыхание пилатес позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая при этом объем воздуха при дыхании.

Вдыхаемый во время пилатес воздух активно насыщает кислородом задействованные мышцы. А при выдохе, вы избавляетесь от непереработанных газов и вредных соединений.